Guide to intermittent fasting

¿Ayuno? Tantos mitos detrás de él, pero es momento de romperlos de una manera consciente y guiada por mí. Por eso realicé esta guía con la finalidad de instruirte sobre el ayuno intermitente. Te presento el ayuno como un patrón nutricional que cuando es aplicado de forma correcta trae potenciales beneficios para tu salud, siempre bajo supervisión médica. Me gusta introducirlo en mis pacientes para dejar descansar el sistema digestivo por un periodo de tiempo, recuerda que aprender a comer saludable es beneficioso para tu salud mental y corporal. El ayuno intermitente no solo te hará perder peso a través de su restricción calórica, sino que incrementará tu calidad de vida. ¿Qué vas a encontrar en esta guía?

1. ¿A qué nos referimos al hablar de ayuno intermitente?
2. ¿Qué son los carbohidratos y lípidos?
3. ¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando ayunamos?
4. ¿Quiénes son aptos para practicar el ayuno?
5. ¿Quiénes NO son aptos para practicar el ayuno?
6. ¿Qué protocolo de ayuno recomiendo?
7. ¿En qué te beneficia el ayuno intermitente?
8. ¿Existen efectos adversos del ayuno intermitente?
9. Efecto hormonal del ayuno intermitente.
10. Mitos vs Realidades del ayuno.
11. Truquitos para realizar el ayuno intermitente.
12. Alimentos que debes incluir o excluir al practicar el ayuno.
13. Lista del supermercado.
14. Recetario Nutricional.
15. Jugos Verdes.
16. Plan de alimentación.